パーソナルトレーニング　結果Vol.３（30代女性）ボディメイク

短期集中コース（週2回2ヶ月）

before

2か月後・・・

after

体重

50.6㎏→47.7㎏　－2.9㎏

体脂肪率

23.5％→18.5%　－5.0%

筋肉量

36.5㎏→36.7㎏　＋0.2㎏

ウエスト

71ｃｍ→69.5ｃｍ　－1.5ｃｍ

ヒップ

89ｃｍ→88ｃｍ　－1ｃｍ

以上の結果になりました！

今回の

パーソナルトレーニングの目的は、

身体を引き締めたい、モチベーションアップ

との事でした。

体重は減ったのに筋肉量が上がっている

理想のボディメイクですね！

体験者の声

　入会して1年が経とうとしていましたが、自分に甘えが出てなかなか通う事が出来ず、体型も年齢と共に気になってきたので、トレーニングへの意識を変えたい、身体を引き締めたいと思い応募させていただきました。

　結果、パーソナルを通して全てのモチベーションアップに繋がりました。

　トレーナーの方にはパーソナル以前から声を掛けてもらっていたので安心して取り組めました。トレーニング中は高負荷の重量でも一回一回の声かけにより頑張ろうという意気込みになりました。正しいフォームが出来ていない時は分かりやすく説明してくださったりと配慮して頂きました。

　食事面では今までの食事が不規則で間食も多く好きな物を好きなだけ食べたり、栄養が偏っていたりと食事が体作りにおいてどれほど大切か考えるきっかけになりました。糖質制限はしないので、３食食べ、間食もほぼしない人には楽に取り組めるのではないかと思います。

　パーソナルを行う上で自宅での運動の意識も変わり、腹筋やストレッチ、食後の軽い運動等も取り入れることができました。

　周りからも「痩せたね」と声をかけてもらえ、特にお腹、腰回りは自分でも変化を感じており、鏡を見るのが楽しみです。また柔軟性や筋肉が付いたおかげか、腰痛や肩が痛む頻度が減りました。

　２ヶ月間があっという間でした。ありがとうございました。これからもトレーニング方法、気をつけるポイント等意識しながらトレーニングに励みたいと思います。食事もタンパク質を意識し、なるべく間食を控え、体型が維持出来るよう努めたいです。

　これからもよろしくお願い致します。

※ロイヤルフィットネスでは、過度な糖質制限や体を酷使するトレーニングは行いません。

当ジムでは

パーソナルトレーナー業界トップレベルの資格

NESTA　PFT　4人

アスリートフードマイスター2級1名　3級5人

健康運動実践指導者、理学療法士等

の正しい知識と資格を持ったトレーナーが、担当させていただきます。

怪我や体調面には、細心の注意を払って、トレーニングを行っています。

パーソナルトレーニング体験（要予約、1回２，２００円）も行っております。

会員様以外の方も体験できます！