【ジムログ鳥栖店】Vol.11 水分補給の重要性とタイミング💧

こまめな水分補給を心がけましょう！💧

暑い日が続いていますが、しっかり水分補給はできていますか？

運動中はもちろん、日常生活でも汗をかくことで体内の水分が失われています。

喉が渇いたと感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあります。

運動前・運動中・運動後にこまめに水分を補給し、無理のない範囲でトレーニングを行いましょう。

また、水だけでなく、たくさん汗をかいた時にはスポーツドリンクなどで電解質も補給するとより効果的です。

【水分補給のタイミング】

・運動前：コップ一杯を目安に！

・運動中：15～20分ごとのこまめな補給を！

・運動後：失った水分をしっかり補給💦

ロイヤルフィットネスでは、月額500円で水素水飲み放題が利用できます。

ご契約をお考えの会員様は、ご来館時にスタッフまでお気軽にお申し付けください♪

暑さに負けず、体調管理をしながら元気にトレーニングを続けましょう！

スタッフ一同、皆さまのご来館をお待ちしております😊